気軽に始められるスポーツ「テニス」

基礎を学びたいのであれば「テニススクール」

今までテニスをしたことがない人がテニスを始めるとするなら、まずはテニススクールが思い浮かぶことでしょう。テニススクールはインストラクターやコーチが基礎からしっかりと教えてくれるため上達が早くなります。また、テニススクールの場合は一クラスに数人が在籍しているため一人で通っても対戦相手に困ってしまうことはありません。ですが、指導料をはじめ施設代などを月々月謝として支払う必要があります。テニススクールによって違いはあるでしょうが、決して安い値段ではないのでまずは体験レッスンなどに行ってから通うかどうか決めるといいでしょう。
もし、身近にテニス経験者がいるのであればその人に教えてもらうのもいいかもしれませんね。知人ということで気心も知れているだろうし、他人には聞けないような初歩的なことも聞くことができます。

経験者なら「テニスサークル」

学生時代にテニスをしていたが社会人なってから機会がなくてやめてしまった、というようにテニス経験がある人はテニスサークルに参加してみましょう。テニスサークルは同じ目的を持っている人が集まっているため、楽しみながら上達することができます。しかし、テニスサークルといってもサークルによってそのレベルは大きく異なります。中には社会人の大会に出るようなハイレベルなサークルもあるため、まずはどの程度のレベルのサークルなのか見極める必要があります。レベルの違うサークルに参加してしまうと、練習になるどころか逆に足を引っ張って邪魔してしまい迷惑になってしまうこともあるため、あらかじめ確認しておいた方がいいでしょう。

独学で始めてみる

テニスを始める場合、ラケットやシューズなど初期費用が結構かかるためお金をあまりかけずにちょっと始めてみたい、という人はDVDやYouTubeなどの映像を参考にしながら壁打ちをしてみましょう。壁打ちの場合、特に相手を必要としないため一人でも簡単に始めることができ、テニススクールほど月謝がかかることもありません。ですが、独学の場合は基礎的なことが曖昧になってしまいがちなため、ラケットの持ち方や打つフォームなどに変な癖がついてしまうこともあるので注意しましょう。

テニスは脳を活性化させる

テニスは打つ、走るといった動作を行いますが、動く前には相手の位置を考えながらどんなボールを返すのか常に考えています。状況に合わせて最善の動作を行うため、脳の活性化にも非常に効果的です。脳を活性化させることはボケ防止にも効果があると言われていますし、テニスは自分の体力に合わせて調整することが出来るのでお年寄りにもぜひチャレンジしてもらいたいですね。

危険が少ない

スポーツに危険はつきものですが、テニスの場合はサッカーや野球などのように大人数で行う競技ではなく格闘技や武道のように激しく接触する競技でもありません。転倒することはあるかもしれませんが、他のスポーツに比べると危険が少なく安全なスポーツであると言えます。

テニスの長寿効果（2021年7月5日追記）

ここ数年、大坂なおみ選手の活躍でさらに注目を集めているテニスですが、テニスは健康効果・長寿効果が高いスポーツとしても知られています。
海外で発表された研究結果では、テニスをしている人の平均寿命は、全く運動していない人に比べて約10年長いと報告されています。一般的に健康効果が高いと考えられている水泳やジョギング、ランニングなどよりも健康効果は高く、様々なスポーツの中で最も寿命が伸びるスポーツとも言われています。
テニスの長寿効果が高い要因としては、身体・脳・精神の3つに作用することが考えられます。身体的には、テニスは自然と全身の筋肉を使う運動のため、足腰や心肺機能が鍛えられます。また、前後左右に走る無酸素運動と、ラリーを続けることによる有酸素運動が組み合わさったスポーツのため、意識せずとも肥満になりにくい健康な身体をつくることに繋がります。脳の活性化効果については上にも記載がある通りで、相手やボールを見て状況判断を繰り返し行うことで脳への刺激となります。精神面では、全身運動によるストレス解消効果が得られるだけでなく、仲間とともにプレーをすることで人と触れ合い、信頼関係を築くことにより、メンタル面でもプラスの効果が得られます。