運動が苦手な人にもおすすめ！気軽に始められるスポーツ3選

気軽に行えるスポーツとその効果

ジョギングを始めるにあたって必要なものはランニングシューズとウェアだけです。走る場所も特に決まっていないので、その日の気分次第で選ぶことができます。ジョギングと言っても10キロ20キロを長々と走る必要はなく、会話が出来る速度でゆっくりと30分ほど走るだけでも十分効果があります。もし走っているうちに苦しくなってきたら無理をせず歩きましょう。歩くだけでも効果はあるので、走ったり歩いたりを繰り返すのもおすすめです。

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気軽に行えるスポーツとその効果

水泳もジョギング同様、水着とキャップ、ゴーグルさえあればいつでも始めることができます。趣味としての水泳であれば、特にタイムを気にする必要もないのでゆっくり泳いだり力を抜いてプールに浮かんだりとまずは自分の好きなように泳いでみましょう。プールの水温は体温よりも低く設定されているため、プールの中に入っているだけでも心臓が活発に動き血液の流れがスムーズになります。また、泳ぐという行動は全身を使うため他のスポーツに比べて消費カロリーが高くなっています。そのため、ダイエットにもおすすめのスポーツです。

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気軽に行えるスポーツとその効果

テニスはラケットやシューズはもちろん、テニスコートと場所も限定されているためジョギングや水泳に比べると始めるのにハードルが高いスポーツです。しかし、テニスは基礎をしっかりと覚えてしまえば子どもからお年寄りまで特に年代を問わずに行うことができるスポーツなので生涯楽しむことができます。また、テニスは相手の位置を見ながら走ってボールを打つため常に頭の中で戦略を考えながら動いています。この考えながら動くという行動は脳の活性化に非常に効果的なのでボケ防止にも効果があるのではないかと言われています。

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気軽に行えるスポーツとその効果

ラケットとシューズがあれば始められる卓球。地元の体育館や卓球場など、卓球ができる施設は多く、サークル活動やクラブなども盛んなため、気軽に始めやすいスポーツの一つです。激しい動きが少なく、継続して有酸素運動を行うことで、高い健康効果が期待できます。スピード感があり、ボールの動きの予測して動くため、瞬発力や敏捷性が鍛えられ、脳を活性化する効果もあります。競技人口が多いため、様々な世代とコミュニケーションをしながら楽しめることも魅力です。

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気軽に行えるスポーツとその効果

ニュースポーツは、20世紀後半以降に新しく考案・紹介された、競い合うというよりも誰もが楽しめることを主眼としたスポーツ郡を言います。ルールが比較的簡単で分かりやすく、初心者でも楽しむことができます。また、体力や年齢などに関係なく気軽に挑戦できるスポーツで、子供からお年寄りまで、幅広く参加できる年齢層も特徴。激しい運動があまり求められず、運動が苦手な方や日頃運動をあまりしていない人にもおすすめのスポーツです。 年齢や男女によるハンディが少ないのもポイントです。

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